「睡眠訓練會讓孩子一直哭，這樣是不是會傷害到孩子的心理？」
談到睡眠訓練，有些家長會擔心訓練過程中影響孩子的心理發展，擔心的源頭來自於睡眠訓練中，可能會引發孩子短期的哭泣行為。
這個擔心其實是身為父母的本能反應，是非常正常且合理的，過往我接觸的家庭中，有些過於不擔心孩子哭的家長，我反而會請他們在訓練期間多加留意孩子的情緒；尤其對於口語表達尚未發展完全的孩子來說，哭泣，是一種最直接明顯的表達，照顧者通常會從情境脈絡下，推敲孩子的可能需求，也就是說，父母通常會是最瞭解孩子的人。
的確，有時難以分辨孩子哭泣背後的需求為何？是想睡覺的哭、還是是不舒服而需要大人協助的哭、或是因為飢餓，更或者是，他的背癢了卻抓不到，希望照顧者能聽懂這個需求所發出的哭聲。
在我們文化裡，對於哭泣的容忍度通常較低，除了父母聽久了會失去耐心，旁人的直覺反應，通常也是請父母讓孩子盡速停止哭泣，而父母在壓力之下，的確也容易因壓力而盡快安撫孩子。
除了擔心哭泣可能造成的傷害，父母通常也會擔心訓練過程中，破壞原有的安全依附；身為心理師與睡眠顧問，我認為這是一件非常值得探討的議題。
我們今天先將睡眠訓練和依附關係分開來談，最後再看看，是否有機會在安全的依附關係之下進行睡眠訓練。
睡眠訓練（Sleep training）是什麼？
睡眠訓練是讓父母讀懂孩子睡眠需求的一個過程。名詞中的訓練，其實是翻譯過來的結果，但整個過程，若要說是訓練，我認為比較像是在訓練父母，而非訓練孩子。
執行過程中，會讓照顧者概要瞭解睡眠生理知識，這會提供一個大方向性的執行框架與概念，讓照顧者瞭解睡眠發展進程，如同我們協助發展孩子的進食學習，也有一個循序漸進的發展歷程，從哺乳、副食品試敏、擴大食材，再視孩子的反應以調整變化。
睡眠也是需要學習的，孩子在睡眠中的個別需求，也是需要我們透過觀察孩子來發現的。
睡眠也是需要學習的，孩子在睡眠中的個別需求，也是需要我們透過觀察孩子來發現的。
怎樣適合進行睡眠訓練呢？若是家中孩子長期睡不好，有早醒、夜醒久、夜醒頻繁、小睡短、睡眠品質不佳而引起的情緒不穩定，且同時也影響到照顧者的睡眠，即可考慮諮詢睡眠顧問的協助。若父母想進行睡眠訓練，必須先尋找受訓及認證過的睡眠顧問，你可以詢問顧問的專業背景與受訓歷程，專業的睡眠顧問會先進行睡眠環境評估、概要瞭解孩子目前的生理發展及健康情形（例如：月齡、是否足月生產、目前作息情形）以及家庭教養偏好，再從其中的資訊給予初步評估與回饋；並非每位孩子都適合睡眠訓練，例如：有嚴重過敏或異位性皮膚炎的孩子，有可能不適合進行睡眠訓練，需先將症狀控制得宜再進行評估。
我認為溝通是一個雙向的過程，家長尋求協助時，可以觀察顧問與自家的適配性，期間有任何疑問，都建議直接提出，以確保自己的權益。
依附理論（Attachment Theory)是什麼？
此理論是John Bowlby於1950年代所提出，他以一個系統性的方式，研究親子互動關係對人格發展的影響。
而我們常聽到的「安全依附」，指的是照顧者能以合適、平穩的方式回應孩子。例如：語氣平穩、臉部表情放鬆、合適的肢體接觸、眼神交會（讓孩子與你在同個高度）；而孩子也能在穩定的歷程中，逐漸長出自己的安全感與安穩的關係互動方式。
依附理論鼓勵父母在情緒上與肢體上做出的正確回應，例如：若孩子因肚子餓、想喝奶而感到不舒服，我們該做的是溫柔且專注地進行哺餵動作，而非給他一個有趣的玩具。
二者如何兼顧？
這應該是所有父母最期望達到的平衡，睡眠訓練與依附關係之間有「正向交集」，看到這裡，你心中有方向了嗎？
我期望中帶給家庭的睡眠訓練，即是希望能順應孩子的睡眠生理需求、增加睡眠品質，能夠一覺好眠，很重要的是，不會因為練習好好睡覺，而對孩子的心理發展造成負面影響。
美國家庭睡眠學會（Family Sleep Institute）在2022年發表一篇文章-Sleep Training & Attachment: Facts，談到睡眠訓練與依附間的關聯性，其中提到依附教養並非時時刻刻與孩子黏在一起，而是要系統性瞭解孩子的各種需求（其中也包括睡眠需求），並且提到父母也需要睡飽，才能以安全依附的方式正確回應孩子的需求，否則父母若陷入睡眠某程度的迷思，孩子仍然睡不好、父母一起被睡眠剝奪，可能導致白天的親子時光時，無力建立良好的依附關係。
睡眠訓練的方式有很多種，尚未接觸的人，也許以為睡眠訓練單純就是顧問陪著你，把小孩丟到床上就離開，後面無論發生什麼事情皆一概不顧。
破除非黑即白、二元對立
睡眠訓練的執行，可以在一個穩定的架構中，與顧問討論出不同的選擇，也就是「客製化」的概念，如同進行諮商一樣，任何想法都值得被提出與進行討論。我相信我們不會只有「0」與「1」的選擇，0與1中間的選擇，正等待我們去發掘。所以我時常鼓勵照顧者在過程中提問，包括心中對顧問的疑問、對進行方式的疑問，以及其它在心頭冒出來的各種微小疑問，這些都值得被好好討論。
回到我們對於這兩者的關聯與看法：
在尊重與瞭解孩子的睡眠生理發展的基礎上，讀懂並瞭解孩子的睡眠需求，並且觀察孩子於訓練過程的反應，從中微調、掌握更多親子互動細節，也找到父母應對的平衡點，創造雙方睡好的雙贏。
